失眠多夢(mèng)怎么辦，最近這段時(shí)間

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，如果癥狀持續(xù)存在，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      您好！失眠多夢(mèng)大多是有壓力心情緊張等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會(huì)伴隨多夢(mèng)等現(xiàn)象。建議您放松心態(tài)，正確面對(duì)接受所發(fā)生的事情，適當(dāng)多參加戶外活動(dòng)，癥狀會(huì)改善的。祝開心！
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)怎么辦，最近這段時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠多夢(mèng)是由于自己的心理壓力太大，所以必須減輕自己的壓力多進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)喝一些安神補(bǔ)腦液補(bǔ)充一些維生素或者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
      

      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。做噩夢(mèng)考慮存在過度焦慮、恐懼等負(fù)面情緒
      建議請(qǐng)心理咨詢師針對(duì)夢(mèng)境探查心理根源，可能潛意識(shí)層面存在不良記憶，有被害恐懼感，需要通過專業(yè)的心理技術(shù)予以糾正和解除。
      

      你好，根據(jù)你的表述。失眠是由多種因素導(dǎo)致。有的是生理因素，有的是生活環(huán)境因素，這個(gè)生活事件引起。建議你平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力。調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)作息，養(yǎng)成好的生活規(guī)律。學(xué)會(huì)放松自己。至于做夢(mèng)，是正常的生理心理現(xiàn)象，不必刻意在意?？梢苑霉染S素和維生素b1，調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)。必要時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      

      你好，現(xiàn)在社會(huì)工作生活壓力大，很多人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。根據(jù)你現(xiàn)在的年齡，你也可能是有更年期引起的這些癥狀。從現(xiàn)在起養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加積極有益的活動(dòng)，多和別人交流溝通，心情愉快了，睡眠質(zhì)量就會(huì)改善很多。癥狀嚴(yán)重者，可以服用一些助安眠的藥物或者保健品。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)怎么辦，最近這段時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠多夢(mèng)，每天做噩夢(mèng)，看起來是睡眠質(zhì)量不好，失眠的表現(xiàn)。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。查明原因，對(duì)癥治療，效果才會(huì)好。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。通常采用藥物治療和心理治療。
      

      您好，很高興為您提供咨詢。你有更年期綜合癥的表現(xiàn)，建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，和李文雅晚上還是休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康。您可以服用一段安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下睡眠。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你失眠多夢(mèng)的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？如果要針對(duì)性的詳解，請(qǐng)?jiān)敿?xì)敘述夢(mèng)景及夢(mèng)中醒后感覺。
      

      你好，看來你的情況，能感受到你現(xiàn)在的困惑和煩惱。你在生活當(dāng)中最近發(fā)生了什么刺激性的事件嗎?如果沒有的話，那您這種情況可能和你的內(nèi)分泌變化有關(guān)。建議您到中醫(yī)科慢慢調(diào)整，然后再捕助心理咨詢。
      

      你好，根據(jù)您的描述情況，首先要排除引起失眠的原因或考慮是否進(jìn)入更年期，保持積極樂觀的心理，堅(jiān)持多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)和群體活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和保健方法，不要過于著急。希望對(duì)你有更多幫助。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況來看，對(duì)于失眠多夢(mèng)，通常是與你的心理狀態(tài)和身體狀況有關(guān)。建議你平時(shí)應(yīng)放松情緒狀態(tài)，自覺減輕心理壓力，適度鍛煉，作息規(guī)律，保持愉悅的情緒狀態(tài)，會(huì)有所改善的。