本人經(jīng)常失眠很難入睡

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜

      抱著大被子才能睡覺，這說明你的內(nèi)心是比較缺乏安全感，這個你平時的時候首先要提高安全感，比如說先從提高自己能力上來做改變，當(dāng)自己有解決問題的能力的時候，就比較有安全感，平時多看一些比較積極正面的信息，如果之前的藥物不管用的話，建議您吃點褪黑素，這個改善睡眠效果是很好的，白天的時候要多進(jìn)行一些運動體育鍛煉，祝你健康快樂。