20多天都是2.00睡

      病情分析：
      從你說的情況看，這是你習(xí)慣的緣故，生物鐘紊亂了，要想恢復(fù)正常，白天盡量少睡，這樣晚上就易入睡了
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，入睡前可以喝些牛奶或蜂蜜，這樣比較好，實在不行，可以在睡前吃些佐匹克隆片調(diào)一調(diào)

      病情分析：
      您好，人體的生物鐘如果形成了，短時間內(nèi)比較難改變。
      指導(dǎo)意見：
      晚上2點以后才睡，肯定是不好的，應(yīng)該及時改變作息時間。建議不要在睡前玩手機，可以看一些比較枯燥的，不會引人入勝的書籍來幫助睡眠。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.你白天參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài)。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      
      以上是對“20多天都是2.00睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你最近都是兩點睡覺，你已養(yǎng)成習(xí)慣要慢慢改變
      指導(dǎo)意見：
      每天最晚睡眠時間不要超過十一點，最好的睡眠時間是十一點到兩點，所以你一定要改掉這個壞習(xí)慣，每天用熱水泡腳或喝杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，把手機關(guān)掉放在外面，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣就好了