好久沒鍛煉，然后走10公里
健康咨詢描述： 好久沒鍛煉，然后走10公里，休息一個星期天又大量走膝蓋又痛，然后休息幾天又站了2個小時膝蓋痛現(xiàn)在已經(jīng)45天了，，
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你好，根據(jù)你說的情況，建議你到醫(yī)院骨科就診，拍個膝關(guān)節(jié)片子，看一下膝關(guān)節(jié)的情況，才能進一步制定治療方案，希望我的意見對你有幫助
還是去醫(yī)院了一個月多了
自己去過了？有沒有拍片或者磁共振檢查
明天磁共振檢查早上出結(jié)果后悔走那么久了
出來以后發(fā)給我看看，好吧？
本來之前好了很多，自己久站2個小時又痛了，。不知道能不能好??！
看看磁共振結(jié)果，給你說一下
醫(yī)生你好我是磁共振右邊膝蓋第一次痛也是右邊膝蓋，左邊有一點點痛。就先磁共振右邊就可以知道左邊右邊吧？？？
磁共振每一次只能做一個膝蓋，看一個膝蓋的情況
根據(jù)您描述的這種癥狀，建議您現(xiàn)在可能需要用一些藥物來進行幫助?？梢钥诜恍┝蛩岚被咸烟悄z囊和賽來昔布膠囊。同時注意休息，避免過多過強運動。局部可以用熱水外敷。
已經(jīng)在吃葡萄糖藥了，沒多運動就是這幾天久站一個小時多到2個小時，還有晚睡。不知道還可以恢復(fù)嗎？醫(yī)生
您這種情況是會慢慢恢復(fù)的，但是一般關(guān)節(jié)恢復(fù)時間會稍微長一些，請您要有這份耐心。
謝謝醫(yī)生回復(fù)請問，不久站了，不晚睡覺了，我每天走個2千-3千步?jīng)]問題吧醫(yī)生，我好好吃葡萄糖藥，好好調(diào)整多少天可以徹底恢復(fù)
您目前這種情況有必要要求自己走那么多。盡量的少走，正常生活上走路可以，不要額外去增加。
不亂走那么多了，久站也不行，昨天站一個小時多膝蓋痛，那么請問醫(yī)生，好好調(diào)整一個月可以恢復(fù)正常嗎？還是多少天
一般要三個月左右。不要太心急。
我好好控制自己，早睡早起，開心心情，不久站了，請問醫(yī)生我每天最多走多少步合適啊
這種情況每個人不太一樣，但是建議您自己感覺到腳部沒有不舒服。這樣最好。
腳低沒什么問題，主要膝蓋，這兩天站久了不舒服。謝謝如果痛就少活動
是這樣的。平時可以帶一些護膝。也可以熱敷。
病情分析：
這個應(yīng)該屬于肌肉勞損的，恢復(fù)沒有這么快的，一般經(jīng)過慢慢休息會緩解的。
指導(dǎo)意見：
個人建議一般48小時之后才熱敷的，外用噴劑用用，暫時避免劇烈運動這些的，傷筋動骨沒有這么快。
以上是對“好久沒鍛煉，然后走10公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
謝謝回復(fù)，現(xiàn)在就2千3千步走一下，其實之前10多天恢復(fù)不錯然后我又大量走了，膝蓋又痛了，現(xiàn)在久站一個小時多又痛了，加上晚睡，請問多少天重新恢復(fù)
你現(xiàn)在補適合大量的運動的，建議稍微走走，老是疼痛的話最好去醫(yī)院檢查
不是一直痛，走太多站半個小時以上才痛
也最好拍片看看
今天去醫(yī)院了剛剛出門走一下膝蓋就陣痛
再回去看看
明天出結(jié)果。請問膝蓋和腳后跟這種可以好嗎？？
等結(jié)果再說
病情分析：
親，根據(jù)您所描述的情況，考慮是運動幅度過大引起的膝部韌帶的損傷
指導(dǎo)意見：
建議：注意休息，減少膝部的活動，可以貼敷云南白藥膏，口服布洛芬緩釋膠囊，必要時去醫(yī)院骨科檢查，祝早日康復(fù)
謝謝回復(fù)，請問我每天繼續(xù)2千3千步走一下沒事吧?就是久站一個小時多又痛了，加上晚睡，今天開始早睡早起吃葡萄糖藥，請問醫(yī)生調(diào)整多少多少天重新恢復(fù)正常
可以走2千步的，循序漸進，適當(dāng)調(diào)整
自控差了忍不住和朋友跑出去玩了，最近一個月好好調(diào)整了。哪里又不去了，早睡早起，多活動，少走少站謝謝醫(yī)生慢慢恢復(fù)
不客氣，注意自我調(diào)理！
今天去醫(yī)院了剛剛出門走一下膝蓋就陣痛
做膝部CT檢查
磁共振檢查明天出結(jié)果后悔走那么久
休息，減少活動，等待檢查結(jié)果，如疼痛較重，可口服布洛芬緩釋膠囊
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