之前天天鍛煉10公里

      你好，根據(jù)你提供的病情。半月板損傷可以做一做熱敷治療或者微波理療也可以關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉平時應(yīng)該避免劇烈的運動以及減少活動。

      病情分析：
      你好，這個半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨，再生能力極差，所以一旦損傷后恢復(fù)起來極其緩慢，康復(fù)治療主要就是多休息?？梢赃m當(dāng)給與關(guān)節(jié)熱敷、紅外理療等物理治療。
      指導(dǎo)意見：
      因為無法面診所以建議你停止各種體育鍛煉，多休息。有時間可以多去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院康復(fù)理療科就診由醫(yī)生指導(dǎo)具體康復(fù)鍛煉治療。

      病情分析：
      你好，半月板損傷要注意休息，以后注意避免劇烈運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，避免勞累負(fù)重，不要受涼，可以預(yù)約做針灸理療，如果疼痛可以暫時用些消炎藥止痛藥
      以上是對“之前天天鍛煉10公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為您解答。半月板的變形是由于半月板磨損導(dǎo)致，和外傷，扭傷，長期過度負(fù)重有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時注意適當(dāng)?shù)腻憻?，避免長時間的活動，考慮可以通過按摩，針灸，超聲波理療來治療。如果不緩解，可考慮手術(shù)治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，是由于運動引起的半月板損傷。
      指導(dǎo)意見：
      你描訴的這種情況，建議最好注意休息，避免勞累。同時適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素。