有時(shí)候半夜翻來翻去都睡不著

      病情分析：
      你咨詢的問題估計(jì)屬于心脾兩虛為主所引起的一系列臨床表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      目前需要口服歸脾丸來調(diào)理及治療就會(huì)自愈的，平時(shí)需要保持良好的心態(tài)，規(guī)律生活，盡量避免熬夜。
      

      根據(jù)你的描述，建議你首先要養(yǎng)成規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，晚上23點(diǎn)之前一定要上床睡覺，否則作息規(guī)律的紊亂，也可能導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
      

      你好，成年人每天睡眠六小時(shí)以上即可，白天午睡半小時(shí)，睡前出去走走，聽聽放松音樂，不要睡得太早。如果每天睡眠需要減少，白天興奮，可去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，是否是輕躁狂的癥狀。
      
      以上是對(duì)“有時(shí)候半夜翻來翻去都睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機(jī)聊天等。偶爾的失眠誰都會(huì)有。所以不必太在意。