經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量不好睡著醒來(lái)很難入眠上火牙齦腫痛心

      建議你首先要建立信心，不要擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。安排規(guī)律生活，保持適度運(yùn)動(dòng)，是避免失眠的最好方法。睡前半小時(shí)避免過(guò)分分心，放松精神。必要時(shí)考慮藥物治療。
      

      病情分析：
      ）改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時(shí)間；（2）恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量；
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      （3）減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)；（4）避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮估計(jì)是內(nèi)在情緒過(guò)多所造成的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況可以使用清熱降火的藥物，如夏桑菊顆粒金銀花顆粒，多喝水。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)《催眠的花園》中英文版做放松的治療。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量不好睡著醒來(lái)很難入眠上火牙齦腫痛心”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，年紀(jì)大了睡眠情況就差一些，可以服用點(diǎn)有助于睡眠的保健品或者營(yíng)養(yǎng)品
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果牙齦上火，可以口服金銀花或者銀翹解毒丸，注意多喝水，老年人腸胃功能弱吃點(diǎn)清淡好消化的
      

      病情分析：
      你好，減少不必要的焦慮反應(yīng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，減輕壓力，加快入睡速度,減輕焦慮.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議1、宜吃含礦物質(zhì)豐富的食物；2、宜吃含卵磷脂豐富的食物；3、宜吃堿性食物。1、忌吃辛辣刺激性食物；2、忌吃不易消化的食物；3、忌吃興奮性食品。
      

      病情分析：
      你好，有可能牙齦炎，及時(shí)去口腔科檢查治療，白天堅(jiān)持鍛煉身體有利于睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上熱水泡腳了，喝杯牛奶也利于睡眠了，平時(shí)保持口腔衛(wèi)生了，按時(shí)刷牙了。