我14歲了，想練肌肉應(yīng)該怎么辦

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述不應(yīng)該過分追求肌肉線條，以免對身體造成負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      日常生活應(yīng)保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。希望我的建議對您有所幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述分析這種情況可以口服鈣片和維生素D治療,還可以多吃肉類、奶類,多曬太陽
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食上也要注意主食要講究谷豆類混食不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化還能促進(jìn)鈣的吸收
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，如果你想去練肌肉的話，你首先，要讓自己稍微要有一點(diǎn)肉。
      指導(dǎo)意見：
      然后每天需要做運(yùn)動，持之以恒，肌肉不是一下子就可以練起來的，如果太瘦了的話，不好練肌肉。
      
      以上是對“我14歲了，想練肌肉應(yīng)該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前的這種情況，相關(guān)方面的肌肉改變，這是一個長期的鍛煉過程，并不是短期內(nèi)就可以改變。
      指導(dǎo)意見：
      所以如果有這方面的需求，應(yīng)該考慮從現(xiàn)在開始長期參加體育鍛煉。形成一種鍛煉的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      14歲正處于青春發(fā)育期。想鍛煉肌肉的話就可以多運(yùn)動?？梢跃毦氶L跑單雙杠，還利于長個兒。
      指導(dǎo)意見：
      14歲正處于青春發(fā)育期。想鍛煉肌肉的話就可以多運(yùn)動?？梢跃毦氶L跑單雙杠，還利于長個兒。
      

      病情分析：
      鍛煉肌肉可以去健身，平時加強(qiáng)身體鍛煉。打打籃球等。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉身體不緊有利于長高，而且有利于身體健康，同時可以起到減肥鍛煉肌肉的作用。
      

      病情分析：
      你好，你14歲是生長發(fā)育關(guān)鍵的年齡，也不要總想著練肌肉，有時候，鍛煉過度也會影響生長的。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，合理營養(yǎng)，養(yǎng)成適宜鍛煉的好習(xí)慣，食物多樣化，別挑食，營養(yǎng)均衡，多喝一些純牛奶，打籃球做拉伸運(yùn)動，有助于長高生長發(fā)育。
      
      以上是對“我14歲了，想練肌肉應(yīng)該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你今年十四歲，是生長發(fā)育及長身高的關(guān)鍵時刻，不要過度鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      這個年齡注意合理營養(yǎng)，食物多樣化，別挑食，不要挑食。適宜鍛煉身體有助于生長發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個情況，您可以多做俯臥撐，仰臥起坐等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，多吃新鮮瓜果蔬菜，多補(bǔ)鈣。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，想練肌肉的話，一是要多參加體育鍛煉，多進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，二是增加營養(yǎng)，多吃些牛肉，羊肉等，三是要保證充足的睡眠時間，這樣就可以了
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，只要你能天天堅持鍛煉，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，慢慢就會練出肌肉塊的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述十四歲男孩練肌肉。平時多游泳、跑步、引體向上等，堅持下去就會變成肌肉男了。
      指導(dǎo)意見：
      平時積極參加戶外活動，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。合理飲食，多喝水了，多吃新鮮蔬菜節(jié)水果，滿足身體生長發(fā)育需要。
      

      病情分析：
      你好，請問你現(xiàn)在是不是還在上學(xué)了呢？平常身體情況怎么樣了呢？
      指導(dǎo)意見：
      你好，你這情況既然你想鍛煉那你可以經(jīng)常跑步，或者你也可以經(jīng)常打籃球，不要不做運(yùn)動就可以。