請問你下我應該怎樣，減肥我節(jié)食也沒有瘦下來

      如果屬于易胖體質想減肥的話不建議使用減肥產品會有一定的副作用，而且還會反彈！推薦合理控制三餐，每天晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！建議堅持住。
      

      病情分析：
      一般肥胖的診斷是有標準的，體重大于標準體重的百分之十以上才要診斷。但現(xiàn)在好多人對自己的體重很在意，即使是標準體重也要減肥。當然，愛美之心人皆有之。
      指導意見：
      遵循五個字，少吃多運動。飲食上要少鹽，少油，少糖。早中晚飯必須吃，營養(yǎng)均衡。盡量少食多餐。飲食總量要比以前少些。運動要有氧與無氧結合。每天保持40分鐘以上。每日定時量體重。相信只要功夫深，鐵杵磨成針！
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎，運動是關鍵。要長期堅持運動呢
      指導意見：
      科學的減肥需要合理飲食，加強運動并長期堅持。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，1個蘋果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。酸奶堅果做零食。不能吃甜食、飲料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜。每天堅持運動，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運動時間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時，時間太長會降低免疫力。下午或晚上運動減肥效果好。每天喝普洱茶或烏龍茶，有輔助減肥作用。
      
      以上是對“請問你下我應該怎樣，減肥我節(jié)食也沒有瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您可能是暫時對您的體重不是很滿意。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議您平時少吃那些油炸食品，適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是想減肥引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，我建議平時多吃蔬菜水果加強鍛煉，避免油膩高脂肪飲食，持之以恒。