跑步多久可以減肥，并且不長肌肉

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，如果要減肥，增加運(yùn)動量的同時，還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的情況，如果跑步可以增加腿部肌肉。但是跑步是最好的塑造身材的方法。建議你每次運(yùn)動至少堅(jiān)持一個小時以上。需要長時間堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，通過跑步可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)肌肉，沒有減肥作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時清淡飲食。少量多餐。不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜。保持愉快心情，鍛煉身體，為了增加抵抗力。
      
      以上是對“跑步多久可以減肥，并且不長肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！