產(chǎn)后多久可以跑步減肥？

      產(chǎn)后至少要六個(gè)月左右，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能完全恢復(fù)之后才可以跑步減肥，懷孕的時(shí)候由于體內(nèi)激素水平變化和胎兒的不斷生長(zhǎng)發(fā)育使得盆底肌肉、韌帶松弛，部分人還會(huì)出現(xiàn)恥骨分離的癥狀。產(chǎn)后42天需要回醫(yī)院復(fù)查子宮及身體各方面功能恢復(fù)的情況，如果沒(méi)有異常的陰道出血、內(nèi)分泌功能紊亂之類的問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽、散步類比較溫和的鍛煉。跑步時(shí)體能的消耗大，如果過(guò)早進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)妨礙正常飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，不利于子宮復(fù)舊及身體恢復(fù)。還容易出現(xiàn)盆腹腔的內(nèi)臟器官下垂的癥狀，常見(jiàn)的有子宮失去韌帶和盆底肌肉的支撐而產(chǎn)生的子宮脫垂，會(huì)明顯影響到產(chǎn)后的生活質(zhì)量。