怎樣跑步減肥不長肌肉

      跑步減肥先拉筋才不會長肌肉，跑步前注意不能空腹也不要飽腹，跑步完后半個小時之后才可以進餐，跑完步后這樣不長肌肉，可以把腳放在高臺上，身子往下壓，腿會出現(xiàn)酸痛感，還可以上下蹲，踢腿等簡單的動作來放松自己，也可以通過飲食來進行減肥。

      如果你跑步減肥不長肌肉的話，那你就是說要控制飲食，然后跑步鍛煉，并不是說你這個情況一定能夠達到減肥，只是控制一下飲食量，達到一些減肥的效果，長期堅持肯定會有這個效果。