我的腿很粗，腰也有點(diǎn)粗

      你好，建議要多做運(yùn)動(dòng)，可以上下樓梯，這是最好的方法，也可以健身，游泳，可以每天在家中雙腿分開(kāi)下蹲，仰臥高抬腿或者是側(cè)臥抬腿至少15次，減肥的話(huà)也不是一朝一夕的，要循序漸進(jìn)。

      病情分析：
      針對(duì)瘦腿的話(huà)可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車(chē)、壓腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上面的話(huà)建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?

      病情分析：
      在家可以睡在床上，按騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)方式做蹬腿運(yùn)動(dòng)，每天早晚做，不僅可以減小腹，同時(shí)可以瘦腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多走動(dòng)，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“我的腿很粗，腰也有點(diǎn)粗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，經(jīng)常躺著玩手機(jī)對(duì)視力影響很大，很容易近視，最好不要躺著玩
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)合理飲食，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步，跳繩等，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素