女，未婚。每晚上都要躺一個(gè)小時(shí)左右才能真正進(jìn)入睡眠

      病情分析：
      你描述的一個(gè)小時(shí)左右才能入睡且睡眠后出現(xiàn)多夢、易醒應(yīng)該考慮是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況對于你身體是不利的，這會(huì)導(dǎo)致你體質(zhì)下降、白天精神不振等的出現(xiàn)，你的情況如果持續(xù)時(shí)間長了，建議你可以考慮口服如參芪五味子等調(diào)理下，同時(shí)注意增加鍛煉、保持平和心態(tài)與開朗心情進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，這種情況可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體來改善一下的，不用太擔(dān)心
      指導(dǎo)意見：
      睡之前可以用熱水泡泡腳，聽聽音樂都可以的，最好是每天都堅(jiān)持鍛煉，不要有太大的心理壓力
      

      病情分析：
      根據(jù)你上述描述病情，目前處于入睡困難以及睡眠質(zhì)量差，可以先通過生活方式和飲食來進(jìn)行睡眠調(diào)理，如果效果差再考慮用藥
      指導(dǎo)意見：
      建議：每日堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、散步、瑜伽等活動(dòng)，通過鍛煉促進(jìn)加快入睡；每晚睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，過八點(diǎn)以后盡量不要攝入高熱量食物，可以適當(dāng)攝入水果，放松心情很主要，可以聽些舒緩歌曲，不要胡思亂想
      
      以上是對“女，未婚。每晚上都要躺一個(gè)小時(shí)左右才能真正進(jìn)入睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！