我的小腿和大腿都很粗用什么方法可以變細(xì)啊

      病情分析：
      你好！建議躺下來，大腿放松，摸大腿下側(cè)，看看皮和脂肪有多厚，皮薄但是鼓著的就是水腫，如果腿一緊蹦大腿前側(cè)有明顯的股四頭肌的線條的話就是肌肉型。目前建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運(yùn)動(dòng)，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
      指導(dǎo)意見：
      可以平時(shí)自己給自己做下腿部按摩，這樣可以緩解腿部肌肉過于緊繃的現(xiàn)象。此后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，安靜的像瑜伽，減肥操，或者跑步，散步，競走，長時(shí)間慢跑都可以減肥，不過要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食
      指導(dǎo)意見：
      .每天要少吃多餐.多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果.減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程.重在堅(jiān)持.祝您身體健康!