高考前緊張睡眠不好怎么辦

      病情分析：
      您好，患者的情況精神壓力過(guò)大引起的，可以服用中藥調(diào)理一下，中藥對(duì)于治療失眠多夢(mèng)效果是不錯(cuò)的
      指導(dǎo)意見：
      建議服用益氣安神，養(yǎng)血補(bǔ)心的中藥治療一段時(shí)間，失眠的癥狀是可以得到緩解的，同時(shí)可以配合針灸等療法
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，及時(shí)化解壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      您好，心情放松點(diǎn)，平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
      指導(dǎo)意見：
      您其實(shí)沒(méi)有那么嚴(yán)重的只要你少想點(diǎn)很快就會(huì)好的，平時(shí)，多吃點(diǎn)水果，蔬菜，牛奶，也可以幫助睡眠，祝早日康復(fù)！，
      
      以上是對(duì)“高考前緊張睡眠不好怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在還有半年左右你就開始緊張是不應(yīng)該的。要注意現(xiàn)在放松好好的學(xué)習(xí)。而且要注意休息。作為家長(zhǎng)也是要注意好好的多和孩子溝通的不要給孩子太大的壓力的。
      指導(dǎo)意見：
      主要是要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)晚上11點(diǎn)前睡覺，早上而已5點(diǎn)多起來(lái)看書，這樣對(duì)身體好效率其實(shí)也高一些。第二是睡前9點(diǎn)左右喝杯牛奶幫助放松改善睡眠。第三是注意營(yíng)養(yǎng)。讓孩子知道高考其實(shí)是和自己競(jìng)爭(zhēng)。不是和同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)。所以相對(duì)排名沒(méi)有大的意義。自己有突破就是好的。
      

      病情分析：
      你好，改善睡眠要保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶。睡前避開光線刺激，睡覺前不要喝茶、咖啡等。
      指導(dǎo)意見：
      建議，減壓，進(jìn)行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。
      

      你好，首先做父母的，不要給太大的壓力，讓他自己能輕松一點(diǎn)。然后，晚上睡覺前讓他喝點(diǎn)溫牛奶。注意勞逸結(jié)合，不要一味的學(xué)習(xí)不放松。晚上不要學(xué)習(xí)太晚，要有足夠的休息時(shí)間，讓大腦能夠得到充分的休息。
      

      病情分析：
      睡眠不好考慮，神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等不易消化刺激性食物.
      指導(dǎo)意見：
      多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力.多與同學(xué)溝通，睡不著聽聽輕音樂(lè)，睡前喝杯牛奶
      
      以上是對(duì)“高考前緊張睡眠不好怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，學(xué)習(xí)壓力大，緊張，都會(huì)引起焦慮感，焦慮值的升高會(huì)影響睡眠，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，聽聽音樂(lè)放松心情，保持心情舒暢，打打球，游游泳，釋放了壓力，焦慮感才能得到釋放，保證充足睡眠時(shí)間，這樣才能更好的投入學(xué)習(xí)。
      

      根據(jù)你對(duì)于情況的描述來(lái)看，這個(gè)應(yīng)該是精神緊張而引發(fā)的睡眠障礙，需要做的是緩解情緒壓力，舒緩緊張的情緒，對(duì)于睡眠的幫助會(huì)有很大的改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)高度緊張?jiān)斐傻?，不要壓力太大?br />      指導(dǎo)意見：
      建議合理化休息，不熬夜，保持心情愉快，減少心里壓力，合理分配作息時(shí)間！多注意！
      

      病情分析：
      這位朋友你好！失眠有很多原因，比如，白天精神過(guò)度壓抑緊張！
      指導(dǎo)意見：
      建議：白天可以在學(xué)習(xí)空擋放松放松身體，不要讓精神過(guò)度緊張，睡覺前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ處椭撸?br />      

      病情分析：
      這種情況是由于精神壓力過(guò)大適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松下自己的心情一是自己處于緊張的狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      建議像這種時(shí)候可以多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物當(dāng)?shù)穆犅犚魳?lè)跑跑步學(xué)會(huì)分散自己的注意力從而得到改善
      

      病情分析：
      學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、壓力過(guò)大引起精神緊張而導(dǎo)致失眠是比較主要的原因。
      指導(dǎo)意見：
      鼓勵(lì)孩子調(diào)整情緒、保持平和的心態(tài)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡前可用熱水泡腳，聽?zhēng)追昼娛婢徱魳?lè)。