失眠應(yīng)該怎么辦

      病情分析：
      您好，適當(dāng)放松，釋放精神壓力，有時(shí)候睡不著也不要太擔(dān)心，過(guò)度擔(dān)憂反而加重失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于工作壓力應(yīng)該適當(dāng)釋放，比如休息日外出游玩，做些體育運(yùn)動(dòng)，打球，滑冰等，或者商場(chǎng)購(gòu)物，吃一頓好的，唱歌等，最好還要找親朋好友聊聊天，將內(nèi)心的壓力和不滿互相傾訴，互相調(diào)節(jié)。每天睡眠之前也可以做些放松，每天定時(shí)上床，不一定要馬上睡著，可以先給自己一個(gè)舒適的環(huán)境，比如放一些輕音樂(lè)，做一些舒緩伸展身體的動(dòng)作，但不要做運(yùn)動(dòng)，或者其他興奮性的活動(dòng)，比如看電視劇等，等精神放松下來(lái)，可以試著入睡，如果實(shí)在睡不著也不用擔(dān)心，告訴自己今天睡不著我就通宵好了，起來(lái)看書(shū)或者聽(tīng)廣播等等，放松下精神自然就會(huì)感到困倦了。當(dāng)然還有一些助睡眠的食物，溫牛奶，燕麥，香蕉等等，但是最好在睡前半小時(shí)之前食用，不要吃完就睡。