腦袋太亂可能是睡眠不足、壓力過大、過度疲勞、飲食不均衡、環(huán)境嘈雜等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有保持良好的作息習(xí)慣、學(xué)會合理減壓、適當(dāng)休息放松、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營造安靜的環(huán)境等。
1.睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律會導(dǎo)致腦袋昏沉、思緒混亂。建議每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，如睡前喝一杯溫牛奶助眠，可服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等。
2.壓力過大：工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力長期積累，影響大腦功能?？赏ㄟ^運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力，如服用逍遙丸、舒肝解郁膠囊、百樂眠膠囊等。
3.過度疲勞：連續(xù)高強(qiáng)度工作或?qū)W習(xí)后，大腦疲勞，難以集中精力。要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，可服用復(fù)方丹參片、腦心舒口服液、清腦復(fù)神液等。
4.飲食不均衡：缺乏某些營養(yǎng)素會影響大腦功能。應(yīng)均衡飲食，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)等食物，如服用維生素 B 族片、魚油軟膠囊、卵磷脂膠囊等。
5.環(huán)境嘈雜：吵鬧的環(huán)境會干擾大腦思維。盡量避免在嘈雜環(huán)境中工作或?qū)W習(xí)，可佩戴耳塞等。
注意要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
