健康咨詢(xún)描述: 我每天感覺(jué)沒(méi)什么睡意一樣.不知道怎么回事.體重也增加了.不知道跟失眠有沒(méi)有關(guān)系.
想得到怎樣的幫助:每天失眠應(yīng)該怎么辦
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,根據(jù)你所提到的每天失眠的情況,我認(rèn)為,可以初步考慮為回顧性失眠所致。這是一種自我感覺(jué)睡眠時(shí)間與實(shí)際睡眠時(shí)間之差所形成的非器質(zhì)性睡眠障礙。因此,我建議你,當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún),來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生回顧性失眠的心理因素,增強(qiáng)你的心理素質(zhì),從而讓你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
病情分析:
30多歲的男性出現(xiàn)了失眠,多半與您精神壓力過(guò)大,生活節(jié)奏過(guò)于緊張,不能規(guī)律的生活有一定的關(guān)系。在日常生活中,您一定要減輕精神上的壓力
指導(dǎo)意見(jiàn):
同時(shí)要規(guī)律自己的作息時(shí)間,不要熬夜,另外要適度的參加體育運(yùn)動(dòng),提高機(jī)體的免疫力。睡前可以喝一杯熱牛奶,或者是用熱水泡泡腳,對(duì)睡眠質(zhì)量的提高都有一定的作用。
您好,首先您不要著急,您的情況的話(huà),晚上休息不好的話(huà),白天自然會(huì)沒(méi)有精神的,您也可以嘗試盡量晚睡一會(huì),白天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。希望對(duì)您有幫助
以上是對(duì)“每天失眠應(yīng)該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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