晚睡晚起與早睡早起
健康咨詢描述：
以前我經(jīng)常晚12點睡，早9點起。
現(xiàn)在想要改過來，晚9點睡，早7點起。
但晚上9點躺床上，就是睡不著，要到12點才能睡著，怎么回事？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有治療過
想得到怎樣的幫助：怎么樣能睡好
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病情分析：
你好朋友，你以前是晚12點睡，現(xiàn)在晚上9點睡你總是睡不著，要到12點才能睡著，這是你的生物鐘還沒有調(diào)整過來。
指導(dǎo)意見：
你現(xiàn)在一下子提前三小時睡覺，生物鐘沒這么快就調(diào)整過來，即使你9點上床睡不著，也要堅持9點上床睡覺，逐漸把你的生物鐘調(diào)整過來，睡不著你也不要著急，可以在睡前喝杯牛奶有助睡眠。即使你是12點睡覺，你早上也要7點起床，這樣晚上就會困得比較早，可以早一點入睡。
病情分析：
您好，你主要是以前養(yǎng)成的生物鐘導(dǎo)致的9點睡不著。
指導(dǎo)意見：
其實，冬天來說，早睡晚起比較好，可以保存體內(nèi)的陽氣，夏季來說，早睡早起對身體健康有益。希望我的回答對你有所幫助。
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