經(jīng)常晚睡晚起今天想早睡卻翻來覆去睡不著

      病情分析：
      首先雖然你還年輕，但是如此酗酒的話，對于你的身體肯定還是有影響的，尤其影響到你晚上的睡眠作息的時間，你應(yīng)該盡量的調(diào)節(jié)好
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，最近這段時間見面要不要飲酒，白天多做做運動，晚上11點之前就要上床睡覺，慢慢的養(yǎng)成一個規(guī)律。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于長期作息時間不規(guī)律所導(dǎo)致的生物鐘紊亂，與不良的生活習(xí)慣影響有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要調(diào)整生物鐘，是需要一段時間的，建議你制定一個良好的作息時間，避免熬夜情況出現(xiàn)，最好在晚上10：00~11：00左右準(zhǔn)備入睡，睡前別做讓自己興奮的事情，也別讓自己太疲勞，可以喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂來幫助入睡，逐漸改變目前的睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為經(jīng)常晚睡晚起，昨天喝酒喝到了早上9點睡到了12點，想早睡怎么也睡不著了。
      指導(dǎo)意見：
      你想想，你喝酒喝到9點，睡到12點，再到晚上想早睡，這種情況確實是睡不著的。首先建議你先調(diào)整生物鐘慢慢來，不能一下子就能調(diào)整過來的。以后的學(xué)習(xí)和生活中需要做到按時上床睡覺，慢慢才能把生物鐘調(diào)好的。平時也需要多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動可以提高睡眠質(zhì)量的。
      以上是對“經(jīng)常晚睡晚起今天想早睡卻翻來覆去睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！