失眠嚴(yán)重怎么辦

      病情分析：
      分析您所述的癥狀,常見于神經(jīng)衰弱癥,不排除抑郁癥
      指導(dǎo)意見：
      健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服.人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服.養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時(shí)停服.或在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)望聞問切的基礎(chǔ)上進(jìn)行中藥治療.效果很好
      如果失眠嚴(yán)重,可以考慮晚上口服,多慮平,奮乃靜各一片.副作用是第二天渾身乏力.
      生活護(hù)理：
      加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅(jiān)持天天做下去.作息要規(guī)律.

      病情分析：
      這種情況應(yīng)是神經(jīng)的情況引起的睡眠情況
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是可用點(diǎn)谷維素 刺五加進(jìn)行調(diào)節(jié)神經(jīng)的情況看看 另外就是這種情況還可用點(diǎn)養(yǎng)血安神片進(jìn)行治療的 必要的情況還可適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)安定進(jìn)行對癥的治療看看的
      生活護(hù)理：
      注意飲食上低鹽低脂的飲食 不用辛辣刺激的食物 另外就是這種情況還可用點(diǎn)小米粥進(jìn)行安神的治療

      病情分析：
      失眠癥的原因很多,因人而異.情緒緊張當(dāng)然是失眠癥的原因之一,但首先要解釋一下緊張的含義!我們往往很自信地說一件令人緊張的事情導(dǎo)致了失眠癥,這里所說的雖然多數(shù)是臨時(shí)和不多見的情況.例如,死亡或離婚,與工作有關(guān)的問題等.但大家可不要小看這些偶發(fā)事件,事實(shí)表明,這些偶發(fā)的睡眠問題如果得不到治療,很容易發(fā)展成慢性失眠癥.
      指導(dǎo)意見：
      失眠者的食療方法
      失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼椒?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效.現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方,供選用：
      豬心棗仁湯豬心1個(gè),酸棗仁,茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)心,益肝寧神之功用.可治心肝血虛引起的心悸不寧,失眠多夢,記憶力減退等癥.
      龍眼蓮子羹 龍眼肉20克,蓮子30克,藕粉50克.將龍眼肉洗凈備用.將蓮子洗凈,放入砂鍋,用溫開水浸泡片刻,加適量清水,大火燒開,改用中火煨煮30分鐘后加入龍眼肉,改用小火煨煮至蓮子酥爛,調(diào)入用冷水拌和均勻的藕粉,邊調(diào)邊攪,煨煮成羹即可.龍眼肉補(bǔ)心脾,益氣血;蓮子可養(yǎng)心補(bǔ)脾.諸味合用,共奏補(bǔ)脾養(yǎng)心,安神之效.適宜心脾兩虛型神經(jīng)衰弱者食用.早晚兩次分服.
      天麻什錦飯取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍,胡蘿卜各50克,香茹,芋頭各1個(gè),醬油,料酒,白糖適量.將天麻浸泡1小時(shí)左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細(xì)絲.粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用.此飯有健腦強(qiáng)身,鎮(zhèn)靜安眠的功效.可治頭暈眼花,失眠多夢,神志健忘等癥.
      · 調(diào)節(jié)飲食
      . 牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.
      2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.
      3. 桂圓：性味甘溫,無毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)衰弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.
      4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.
      5. 食醋：勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服.飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡.
      治療：
      (1)心理治療： ①一般心理治療.通過解釋,指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng).②行為治療.進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行,加快入睡速度,減輕焦慮.
      (2)藥物治療： ①苯二氮卓類.②抗抑郁劑.如米安色林,阿米替林,多塞平,馬普替林等.
      (3)物理治療：①經(jīng)顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation,簡稱CES）.②alpha-stim scs
      (4)其他：①生物反饋.可加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練,對于減輕焦慮情緒有效.②體育鍛煉.適當(dāng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),加重軀體疲勞感,對睡眠有利,但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,過度疲勞反而影響睡眠.③調(diào)整生活習(xí)慣,如取消或減少午睡,養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣.
      中藥治療失眠的特效療法：
      藥（熱）熨療法：將藥物（如藥袋,藥餅,藥膏及藥酒）經(jīng)加熱后置于體表特定部位,促使腠理疏松,經(jīng)脈調(diào)和,氣血流暢,多用于寒濕,氣血瘀滯,虛寒證候的治療的一種外治療法.
      敷貼療法：將藥物調(diào)成糊狀,敷于體表的特定部位,以防治疾病的方法.常用于頭痛,嘔瀉,自汗盜汗,脫肛,眩暈,面癱,風(fēng)濕痹病,瘡癰癬疹,扭挫傷,口腔潰爛,燙傷等.
      敷臍療法：將藥物敷置于臍眼或臍部,常用于眩暈,盜汗,便秘,尿閉,遺精,陽痿,陰挺,痛經(jīng)等病癥的一種外治法.
      熏洗療法：利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處,并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏?常用于風(fēng)寒感冒,風(fēng)濕痹痛,濕疹,癬疥,肛門病,陰癢,眼疾,跌打損傷等病癥.
      生活護(hù)理：
      失眠的六大心理因素!
       從臨床來看,由生理因素,疾病因素,藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù).歸納總結(jié),目前有6類導(dǎo)致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認(rèn)的：
       怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔(dān)心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結(jié)果適得其反.
      人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程.白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài).工作一天后,就需要休整,進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠,待休整一夜后,又自然轉(zhuǎn)為清醒.
       大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào),交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律.“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠.
       夢有害心理：不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠.這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量.
       其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì)做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉.夢本身對人體并無害處,有害的是認(rèn)為“做夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān).
       自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理.白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責(zé),懊悔的幻想與興奮中,久久難眠.
       期待心理：是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒.比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班),常于晚7時(shí)睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實(shí),常常只能睡上1-2小時(shí),就被驚醒,久之便成了早醒患者.也有的人在晉升,職稱評定,分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡.
       童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時(shí)受到喪失父母,恐嚇,重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激,就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象.手足無措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退維谷,舉旗不定的焦急興奮狀態(tài).
       目前,心理學(xué)家把失眠分為三類：
       暫時(shí)性失眠：只維持幾天.可能由于情緒興奮,暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起,如重大節(jié)日,會(huì)議,聚會(huì),考試,跨時(shí)區(qū)旅行等等,大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過來,也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn).總之,在此時(shí)刻,不必驚慌,幾天后會(huì)不治而愈的.
       短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間,在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生.通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助睡眠心理專家,會(huì)得到緩解和改善.
       長期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí),就會(huì)失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經(jīng)形成了一種應(yīng)對壓力的習(xí)慣性模式.通常需要醫(yī)生和心理專家共同來解決.
      
      以上是對“失眠嚴(yán)重怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      環(huán)境因素,不良的生活習(xí)慣和生理節(jié)奏問題都容易導(dǎo)致失眠.
      是否失眠癥還要看第二天的狀態(tài)的,如果晚上睡不著而第二天還整天不再狀態(tài),就是失
      眠癥了.如果第二天狀態(tài)很好,或者只是很偶爾失眠,那么只要調(diào)節(jié)一下心理和飲食就好了.如果一段時(shí)間都這樣,應(yīng)該說明還是要注意的,長期的睡眠不佳能夠?qū)е聡?yán)重的疾病
      指導(dǎo)意見：
      1. 人體對銅的日需求量是2毫克,但是大部分人都無法達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),保證這個(gè)分量的銅的攝入能夠保
      證睡眠質(zhì)量.
      2. 鐵能夠改善睡眠狀況
      美國彭蘭德博士指出：雖然采用低鐵和銅的食物能夠讓人的失眠時(shí)間增加,但是并不一定是好事,總的
      睡眠時(shí)間的延長通常只是表明人體正在疲于應(yīng)付某些麻煩,而當(dāng)鐵和銅的攝入量不足時(shí),出現(xiàn)的可能就
      是這種情況.
      3. 鋁的攝入量大的話會(huì)影響睡眠.
      4. 人體內(nèi)鎂含量偏低也有可能使人睡得不深,在夜里醒來的次數(shù)增加.而鎂的日常需求量是400毫克,
      但是心臟和腎臟疾病的人服用鎂之前要先向醫(yī)生咨詢.
      生活護(hù)理：
      1. 少喝茶,咖啡,可樂等含有咖啡因的東西,尤其睡前.
      2. 睡前不能喝酒.
      3. 晚飯少吃,少在冰箱偷吃.