青春期白天沒精神晚上睡不著
健康咨詢描述： 現(xiàn)正上初三學習正緊張可老師說她老是沒有精神,她自己說；‘青春期白天沒精神晚上睡不著’.
曾經(jīng)的治療情況和效果：
無
化驗,檢查結(jié)果:無
想得到怎樣的幫助：請專家看這是怎么回事,應該看哪科.
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病情分析：
首先這個失眠導致的可能大的啊.看應該是看精神科和心理咨詢科醫(yī)生啊.
指導意見：
首先看看是否是有心事啊,另外注意改善睡眠啊. 需要注意休息睡眠是否好.如果是睡眠時間和質(zhì)量沒有保證也會有這個現(xiàn)象的,尤其是睡覺的時候打鼾醒來后就會有這個現(xiàn)象的.
生活護理：
睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
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以上是對“青春期白天沒精神晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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