睡眠障礙，每天睡不著。

      長時間睡眠障礙會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，每天睡不著病人也容易出現(xiàn)煩躁，焦慮等情緒，建議你平時養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，不要熬夜，睡前也不要喝濃茶或咖啡，最好到精神科專家門診診治，在醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜安神類的藥物來調(diào)理

      失眠是常見的睡眠問題，例如入睡困難，睡眠淺或者早醒。失眠可以發(fā)生于各類人群。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者不良情緒的影響，有些可能與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，需要排除原發(fā)疾病。需要調(diào)整心態(tài)，適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，長期睡眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些助眠藥物治療。

      長期失眠的治療首先要尋找長期失眠的原因，患者是否存在過度勞累、精神緊張、工作壓力大等情緒問題，是否合并焦慮、抑郁情緒。如果有相應(yīng)的問題，可以進(jìn)行相應(yīng)的處理。
      改善睡眠，可以保持睡眠環(huán)境安靜。睡前盡量避免劇烈運(yùn)動，喝濃茶、咖啡等刺激性食物，看刺激性電影或書籍，喝一杯牛奶。如果還是睡不著，可以間歇性服用鎮(zhèn)靜安眠藥。如果有明顯的焦慮抑郁癥狀，可以加用抗焦慮抑郁藥，也可以用中成藥進(jìn)行調(diào)理。
      以上是對“睡眠障礙，每天睡不著?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！