晚上睡不著，有睡眠障礙

      好，根據(jù)你的描述，你有失眠，考慮可能與工作壓力大以及心理因素等有關(guān)系。建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸食物，晚餐不宜過飽，睡前忌看興奮刺激性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可聽聽輕音樂，或者喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，有利于促進(jìn)睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是存在不良睡眠習(xí)慣。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療
      

      引起失眠的原因有很多，比如軀體疾病，精神緊張因素以及環(huán)境適應(yīng)障礙。首先要把水餃周圍的環(huán)境布置得安靜優(yōu)雅一些。晚飯多吃一些含有色氨酸豐富的食物。比如牛奶，小米粥。另外白天呢，積極的參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠狀況很好。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，有睡眠障礙”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡不著是有很多原因造成的，需要找出最近晚上睡不著的原因，是因?yàn)閴毫€是身體上的問題造成的，最好不要吃藥
      指導(dǎo)意見：
      建議減少壓力，保持心情愉快，經(jīng)常參加鍛煉，聽一些輕音樂，晚上睡覺前不要思慮事情，如果需要可以和心理咨詢師聊聊
      

      病情分析：
      晚上睡不著覺，在30分鐘以內(nèi)就屬于失眠的一種情況，另外早醒睡眠不穩(wěn)，這些都是失眠的類型，造成失眠的原因，要針對(duì)性的查找，這樣才有助于改善睡眠的質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      如果說是精神壓力過大，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁鈩谝萁Y(jié)合，盡量迅速一些壓抑不良的情緒，讓自己的思想放空，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，在睡覺以前保持環(huán)境安靜。
      

      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)睡眠障礙現(xiàn)象，建議可以前往正規(guī)中醫(yī)院就診，明確一下具體情況，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療，平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。
      

      你好，不建議你用藥緩解，藥物容易產(chǎn)生依賴性，對(duì)大腦神經(jīng)也有一定的損傷，建議你睡前不過度用腦，保持情緒放松、肌肉松弛的狀態(tài)，睡前不能吃得過飽，不要過度飲水。平時(shí)生活上養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，建立良好的生理時(shí)鐘；以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
      保持一個(gè)樂觀積極的心態(tài)是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠嚴(yán)重的話建議你去醫(yī)院做一個(gè)專門檢查，及時(shí)治療。祝你早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，有睡眠障礙”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！