失眠，淺睡，犯困又睡不著，

      你出現(xiàn)失眠犯困，但是睡不著覺，像這種情況一定要讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，最好是做視頻腦電圖，對(duì)睡眠的情況進(jìn)行全面的了解，根據(jù)情況來選擇對(duì)癥的助眠的藥，同時(shí)也需要排除一下其他疾病的原因?；颊咦约阂B(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠不要過多的去關(guān)注。白天多做些戶外活動(dòng)，困也盡量的不要睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。

      如果是總是出現(xiàn)失眠，而且出現(xiàn)這種睡覺的情況比較淺，建議還是在睡覺之前使用舒樂安定來治療一段時(shí)間，平時(shí)的話要加強(qiáng)身體的鍛煉，我覺得你最好在平時(shí)的時(shí)候吃一些清淡的食物為主，平時(shí)要補(bǔ)充維生素c。