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失眠,平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)比較好??？

男 | 35歲 2022-01-27 18:15:22 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：我一直睡眠都很好，可是最近不知道怎么了，竟然出現(xiàn)失眠的癥狀，到晚上就睡不著，雖然我是很困，可是就是睡不著，整個(gè)人感覺(jué)很煩躁，躺在床上怎么也睡不著。

想得到怎樣的幫助：失眠,平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)比較好啊？

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2022-01-27 18:19:07 我要投訴

你好，失眠患者平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，瑜伽，游泳等運(yùn)動(dòng)，可以放松心情，提高睡眠質(zhì)量，有氧運(yùn)動(dòng)最好是白天或者晚上做，不要在睡前做運(yùn)動(dòng)，否則失眠會(huì)更嚴(yán)重

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>