怎么樣才能不失眠呢？
女 | 18歲 2022-01-20 09:32:23
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來自未知
健康咨詢描述： 十一點睡覺凌晨才入睡睡前總是喜歡胡思亂想怎么樣才能好好睡覺？吃安眠藥的話有依賴性嗎？
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2022-01-20 09:35:16 我要投訴
睡眠不好很大程度上和精神壓力、情緒不穩(wěn)以及思慮過多有關(guān)，首先注重精神和情緒調(diào)整，改善睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣，還是要堅持早睡，睡前可以用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，創(chuàng)造良好的睡眠狀態(tài)，不要想太多事情，別做與睡眠無關(guān)的事情。藥物治療方面主要是安神或者安眠的藥物，如果能自我調(diào)整，最好是先自我調(diào)整。中藥有安神作用，比如酸棗仁湯，安神補腦液、歸脾丸。西藥屬于安眠類的藥物，主要用于長期失眠的患者，如阿普唑侖，長期服用有依賴性。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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