怎么樣才能治療失眠

      建議你睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前盡量不喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，夜不要吃辛辣刺激性的食物；你要合理安排時(shí)間，養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間。如果這些方法都不適合你，你就要服用一些安定類的藥品，盡量從小量開始，劑量不要過大。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張，另一方面與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適，建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      失眠是一個(gè)很常見又很困難的問題。大部分人治療失眠效果都欠佳
      指導(dǎo)意見：
      很多大型的中醫(yī)醫(yī)院它們都會有專門正對失眠的治療與管理。請問你現(xiàn)在在哪里
      
      以上是對“怎么樣才能治療失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      晚餐不宜吃得過多，睡前可以用熱水泡泡腳，舒緩一下一天的勞累，另外睡前喝一杯牛奶，促進(jìn)睡眠。睡前放松心態(tài)，不要想任何事情。
      

      一、自己查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。
      二、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。
      三、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。同時(shí)，還要避免過度疲勞，及時(shí)治療身體上的種種不適。
      四、要正確對待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。