怎么樣才能夠有效治療失眠

      指導(dǎo)意見：
      你好，這個(gè)情況下可以服用刺五加片進(jìn)行治療的，可以起到比較好的效果的。注意平時(shí)放松心情，不要壓力過大，多去戶外參加一些體育活動(dòng)，還有保證睡眠，不要熬夜，飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。
      

      病情分析：
      失眠與不良的睡眠習(xí)慣關(guān)系很大，睡前避免精神過度興奮，按時(shí)躺著休息。
      指導(dǎo)意見：
      避免熬夜，失眠由于大腦沒有充分休息，很容易出現(xiàn)第二天精神狀態(tài)欠佳。規(guī)律的睡眠習(xí)慣最關(guān)鍵
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能夠有效治療失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！