晚上睡覺(jué)入睡困難怎么辦？

女 | 33歲 2022-01-13 05:34:40 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：這幾天不知怎么回事，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著。明明白天干活很累了，但是一到晚上腦子就特別清醒。由于沒(méi)睡好，臉上的皺紋也多了，精神還不好，白天都不能好好工作，經(jīng)常出錯(cuò)，老板都說(shuō)我好幾次了。

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2022-01-14 07:57:37 我要投訴

如果出現(xiàn)這些時(shí)間比較長(zhǎng)的話，可能會(huì)出現(xiàn)生物鐘的紊亂，給身體帶來(lái)一些不適癥狀，目前這種情況，建議你要合理安排自己的工作時(shí)間，晚上不要想的太多，要放松心態(tài)，不要喝刺激性的飲料，茶或者咖啡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都可以緩解這些癥狀，如果不能緩解的話，必要時(shí)是需要去醫(yī)院就診，明確引起失眠的原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服一些改善睡眠的藥物