入睡困難怎么辦？

女 | 20歲 2020-02-26 03:37:44 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：本來是我一個(gè)入睡慢的人，但最近半個(gè)月，我也在放寒假，每天晚上躺床上兩三個(gè)小時(shí)睡不著，大腦老是喜歡想事，但其實(shí)也沒有特別讓我憂心的，就是想事停不下來，越想越精神，本身也不是特別困，心里也跟自己說別想了，但有時(shí)候控制不住大腦，要么就是變得不困了，不想事也不好入睡了。該怎么辦呢？平時(shí)就算不怎么想事，其實(shí)睡覺也不算快的，也得至少20分鐘半小時(shí)以上。

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2022-08-25 19:54:31 我要投訴

根據(jù)你的情況考慮，你這是應(yīng)該由于精神壓力大而引起的失眠的癥狀，平時(shí)在睡眠的時(shí)候，一定要配控一些雜亂的想法，要保持放松的一個(gè)狀態(tài)，并且每天飲食又不能吃油膩辛辣的食物。必要的時(shí)候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整治療。