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怎樣減肥不傷身體？

女 | 22歲 2021-12-30 20:59:32 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我雖說個子小，但是我的體重已經(jīng)有100多斤了，每次看到那些女孩子可以穿美美的裙子我非常的羨慕，可是我沒有資本穿，我之前也試過吃蘋果減肥，頓頓水果餐，可是一點(diǎn)效果也沒有，還有運(yùn)動減肥，只會增加腿部的肌肉，沒有達(dá)到瘦腿的效果。

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2021-12-30 21:05:13 我要投訴

指導(dǎo)意見：
你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動，這樣不傷身體，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動，比如慢跑、挑食、游泳等，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，可以配合喝些祛濕茶，效果更好一些。

孟慶廣棗莊市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 慢性支氣管炎,間質(zhì)性肺炎,支氣管炎,氣管炎,中風(fēng), 幫助網(wǎng)友：35554稱贊：1

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2021-12-30 21:17:46 我要投訴

根據(jù)你描述的情況來看，減肥不傷身的方法主要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動并且控制飲食為主控制飲食，主要是吃一些含有高蛋白高維生素高纖維素的食物為主而運(yùn)動，主要是有氧運(yùn)動為主運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)的脂肪，燃燒體內(nèi)的能量，以減輕體重，達(dá)到減肥的目的。

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