不規(guī)律入睡困難半夜醒來很少做夢
健康咨詢描述： 失眠幾年了，有時入睡快，有時很難睡著，大部分時候入睡有點(diǎn)困難，失眠時十二點(diǎn)或者一兩點(diǎn)才入睡，也有時五六點(diǎn)才睡著，甚至有幾次整晚都睡不著，不規(guī)律性失眠，有時隔兩三天失眠一天，也有時隔一兩個星期才失眠一天，有時失眠會持續(xù)幾天，每天真正入睡的時間一般有六七個小時，有時不上班晚些起來可能不止入睡七小時，但是有時因?yàn)槭邲]睡夠五小時，這段時間白天精神還可以，晚上睡得挺沉，但是容易半夜醒來，最近這段時間一般是清晨四五六點(diǎn)醒來一次，也有時不會半夜醒來，有時醒來可以再次入睡，有時就睡不著了，前一天或者前幾天睡多一會就會容易失眠，不敢睡午覺，怕睡午覺影響晚上睡眠，估計(jì)我有點(diǎn)生物鐘紊亂，有時白天上班，到了晚上還精神不錯，一直精神很久（但有時這期間會犯會困），有時躺床上翻來覆去睡不著，有時躺了很久也沒睡意甚至還越躺越精神，有時下午四五六點(diǎn)或者晚上九十會點(diǎn)犯困（犯困一般在這兩個時間段），很多時候過了那股困勁就會來精神不想睡了，最近吃多維元素片補(bǔ)維生素B改善睡眠，但效果微乎其微，吃了睡眠稍微好一點(diǎn)點(diǎn)，請問醫(yī)生我失眠是什么原因，我該怎么辦
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病情分析：
一定要全身心放輕松下來，不要過于緊張焦慮！首先按時作息勞逸結(jié)合！每天十點(diǎn)左右就準(zhǔn)備上床睡覺，睡前可以讓家人多幫忙按摩按摩頭部頸部！
指導(dǎo)意見：
接下來可以聽聽冥想音樂一類的入眠，看看效果，可以吃點(diǎn)谷維素加上維生素B1.平時多做放松訓(xùn)練，白天加強(qiáng)鍛煉來慢性愉悅自己！慢慢調(diào)整下！
病情分析：
造成人失眠的原因很多，比如環(huán)境因素，身體健康原因。當(dāng)然，更主要的是和自己的精神心理狀態(tài)相關(guān)。比如比如有隱性的壓力或焦慮。雖然沒有發(fā)生什么特別的事情，但是內(nèi)心深處仍然經(jīng)常會焦慮不安，緊張胡思亂想。
指導(dǎo)意見：
或者是心境低落，郁郁寡歡，過度回憶白天或者是過去發(fā)生的事情，或者是擔(dān)心未來的事情等等。都會造成失眠或者早醒。
躺在床上的時候，順其自然，什么時候睡著，什么時候算。沒有一個人是整晚都睡不著的。因?yàn)樯钏邥r間比較短，病不記得罷了。你越關(guān)注睡眠問題，就越容易焦慮，越影響入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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