一些平常的睡眠質(zhì)量問題

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這一系列情況描述，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，由于學(xué)習(xí)壓力過大，過分的緊張焦慮，過于疲勞等，造成的一系列不適，同時也要考慮存在一定的思慮過多，強(qiáng)迫思維等情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那椋灰^分的緊張和焦慮，可以調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練，白天不要思慮過多，過于疲勞，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時，也有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高，也可以到醫(yī)院檢查一下，根據(jù)結(jié)果對癥治療
      

      病情分析：
      寫作業(yè)到后半夜第二天也不會困，那么這樣的作息時間已經(jīng)形成習(xí)慣了，反而打破這個習(xí)慣可能會影響作息規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      放假在家的時候是因為全身心放松的狀態(tài)，所以睡眠會很沉，而且睡眠時間會延長。但是如果放假回家后的作息時間影響了回學(xué)校后的規(guī)律，建議在家也盡量按平時的作息時間來，不去打破?？梢酝ㄟ^其他方式來讓自己放松。
      
      以上是對“一些平常的睡眠質(zhì)量問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你今年14歲，晚上作業(yè)比較多，經(jīng)常熬夜到12點多。平時起得又比較早，早晨上課比較困，注意力不集中，大腦昏昏沉沉。
      指導(dǎo)意見：
      14歲的年齡處于青春期，身體發(fā)育比較快。通常需要睡眠達(dá)到8個小時以上才能保證正常的睡眠時間。你感覺周末睡得時間長還是很困，主要是平時睡眠時間較少。研究表明，晚上10點之前睡覺，睡眠質(zhì)量最好。建議不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時注意多運(yùn)動。