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睡眠質(zhì)量問題，突然失眠

女 | 21歲 2020-03-12 04:13:38 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：以前我的睡眠都很好，不到十分鐘，但是這幾天不知道怎么回事，就躺在那不動一兩個小時，竟然還是睡不著，今晚更是整晚失眠，難道是我的晚飯，吃了米粉雞翅煲黑糖奶茶嗎

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2020-03-12 04:20:21 我要投訴

應(yīng)該說就這個情況考慮，在晚餐的時候不要吃過于油膩的食物，這有可能會導(dǎo)致胃部不適，影響睡眠，另外出現(xiàn)失眠的癥狀也有可能是精神壓力大所引起的，所以平時一定要放松心情，必要的時候可以使用安神補腦類的藥物調(diào)理。

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2020-03-12 04:56:46 我要投訴

你好，這種情況考慮神經(jīng)衰弱，可以由于精神過于緊張焦慮，學(xué)習(xí)或者生活壓力過大，環(huán)境改變，過于勞累所致，考慮原因。建議平時要改變生活節(jié)奏，多做戶外有氧運動，多與開朗性格人接觸，睡覺前用熱水泡腳，喝溫?zé)崤Ｄ蹋犑婢徱魳?，不要看手機，不要老緊張電視節(jié)目