關于自己的睡眠質(zhì)量問題

      總是出現(xiàn)這種睡不著的情況，可能是白天的壓力過大或者是精神過剩過旺，所以說才會產(chǎn)生出來的情況，另外一個就是我建議你還是平時要加強注意一下自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)有沒有出現(xiàn)這種失調(diào)的癥狀，而且可以使用一段時間的營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如說維生素b族，或者是使用安神補腦液。

      你有一點點的聲音都會讓你醒來，像這種已經(jīng)持續(xù)一年了，屬于入睡困難，最好讓睡眠科的醫(yī)生實際的面診做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行詳細的了解。必要時可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬?。自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，白天多做些戶外活動，困也不要睡，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。