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快速有效的減肥方法有哪些？

女 | 20歲 2021-11-30 16:19:41 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我身材特別肥胖，有時候自己感覺活動都有點不方便，試過很多辦法都沒有減肥成功。最近朋友告訴我減肥只要多做運動，控制飲食，不暴飲暴食，堅持一段時間就會瘦下來，特別管用。

想得到怎樣的幫助：快速有效的減肥方法有哪些？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:06:58 我要投訴

      快速有效的減肥方法，就是控制飲食，加強鍛煉，首先控制飲食要把平時吃的飯量減少1/3,2/3,1/2,主要是主食，蔬菜可以適當?shù)亩喑?。盡量不吃熱量高的食物，比如飲料，堅果油炸食品等。做一些能夠全身鍛煉的運動，比如游泳騎單車，慢跑打球之類的運動，但是時間一定要長，要堅持每天都要進行鍛煉。才能夠達到快速減肥的目的

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