失眠要怎樣調(diào)節(jié)呢？

男 | 46歲 2021-11-26 21:38:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：一直失眠我難受死了，一般三四點的時候就會醒，睡著了也是勉強睡下去，失眠嚴重影響了我的生活，人完全沒有精力，睡著過后容易被吵醒，很多時候睡著了會做噩夢，幾乎是睡不著。失眠還會引起抑郁嗎？

想得到怎樣的幫助：失眠要怎樣調(diào)節(jié)呢？飲食療法有什么？

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2021-11-26 21:40:12 我要投訴

失眠跟生理、心理、環(huán)境因素都有一定的關(guān)系，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對幫助睡眠有一定的效果。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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