失眠的原因及怎樣調(diào)節(jié)？
男 | 26歲 2022-01-15 19:53:19
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我是一名26歲的大學(xué)生，今年就快畢業(yè)了，由于要實(shí)習(xí)，所以現(xiàn)在整天都東奔西跑找工作面試，搞得自己精神狀態(tài)都很緊繃，每晚都要到凌晨才能睡著，失眠就真的很辛苦，我自己也不知道該怎樣調(diào)節(jié)自己。
想得到怎樣的幫助：我想知道失眠的原因還有應(yīng)該怎樣做？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-15 19:55:40 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你患有失眠癥，并且自己很痛苦，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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