每天運(yùn)動(dòng)多久可以減輕體重

      在減肥期間，建議每天運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。時(shí)間階段可以選早晨的時(shí)間以及傍晚五到八點(diǎn)的一個(gè)時(shí)間段，都是可以的。在減肥期間一定要嚴(yán)格的控制飲食，減少攝入量，高熱量的食物不吃，比如奶油蛋糕，炸串，火鍋，炸雞等食物。

      減肥期間要注意飲食，避免食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物，比如膨化食品、燒烤、甜品等，可以吃富含纖維素、維生素的食物，運(yùn)動(dòng)減肥最好在早晨或者傍晚效果比較好。

      女性18歲，減肥期間最好是選擇清淡易消化的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，忌口辛辣油膩刺激性的食物，避免熬夜勞累，每天堅(jiān)持跑步或者打羽毛球的運(yùn)動(dòng)，不建議選擇偏方或者保健品，防止對(duì)身體造成一定的影響
      以上是對(duì)“每天運(yùn)動(dòng)多久可以減輕體重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！