運(yùn)動(dòng)減肥的話什么時(shí)候會(huì)減輕體重

      怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥？首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于45分鐘，小于2個(gè)小時(shí)，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)，它不會(huì)消耗脂肪，只會(huì)消耗體內(nèi)的糖，這樣會(huì)引起血糖減少而不會(huì)引起脂肪減少。短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)，脂肪不會(huì)受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在體重154斤，現(xiàn)在考慮運(yùn)動(dòng)減肥的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，最健康的減肥方式是平時(shí)注意飲食調(diào)理，配合加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳，跳繩都可以的，長期堅(jiān)持會(huì)達(dá)到整體瘦身的效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)候會(huì)減輕體重？體重154斤，感覺自己很胖，你的這種情況，建議你控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來減肥，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)鍛煉，會(huì)慢慢的瘦下來的，減肥不能急于求成。
      指導(dǎo)意見：
      少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，三吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如跑步，跳繩等，按時(shí)作息，不要熬夜，減肥是一個(gè)長期的過程，貴在堅(jiān)持，沒有捷徑，時(shí)間長了，體重自然而然就會(huì)瘦下來，而且不會(huì)反彈。
      以上是對“運(yùn)動(dòng)減肥的話什么時(shí)候會(huì)減輕體重”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥有效果的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，154斤感覺自己好胖，打算運(yùn)動(dòng)減肥，咨詢具體方法。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最簡單有效的方法就是調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)。要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，減少油炸油膩食品，多吃水果蔬菜粗糧粗纖維食物。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等至少在40分鐘之上。這需要毅力的，天天堅(jiān)持一定會(huì)成功的。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。體重154斤，感覺自己胖。想減肥，需要管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。晚餐少吃，可以吃點(diǎn)水果或黃瓜，西紅柿。勿食辛辣刺激油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，騎自行車每次四十分鐘以上。

      病情分析：
      你好，減肥的原理是攝入量小于消耗量，消耗量包括基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)消耗的能量以及食物的特殊動(dòng)力消耗的能量。
      指導(dǎo)意見：
      建議最主要的是飲食控制，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食方式，輔助控制是運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間300分鐘。
      
      以上是對“運(yùn)動(dòng)減肥的話什么時(shí)候會(huì)減輕體重”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！