做運(yùn)動(dòng)減肥的話，要什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)最合適

      如果12歲的小女孩要減肥，適合的運(yùn)動(dòng)，有游泳騎自行車(chē)快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈，以及登山等，只有這些有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持60分鐘以上，同時(shí)控制飲食，大多數(shù)減肥都會(huì)成功。
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)減肥不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，但需要長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，至少需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上才能燃燒脂肪，達(dá)到減肥目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在餐后1小時(shí)后，這個(gè)時(shí)候食物熱量吸收到體內(nèi)，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉這些熱量，避免脂肪堆積。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      餐后不要馬上急著運(yùn)動(dòng)，需要在餐后一小時(shí)開(kāi)始連續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、呼啦圈、慢跑、快走等，都很好。你需要計(jì)算出自己吃飯時(shí)食物的總熱量，然后知道運(yùn)動(dòng)量和熱量消耗的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)消耗熱量大于食物攝取熱量，就可以減肥，另外，不要吃零食，因?yàn)榱闶碂崃慷挤浅８摺?br />      

      想做運(yùn)動(dòng)減肥，您可以是自己的時(shí)間，如果是早晨，沒(méi)有什么事情可以參加晨練。如果您早晨沒(méi)有時(shí)間，只有晚上有時(shí)間，那可以在晚飯之后做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。另外，減肥最好的方式就是管住嘴，邁開(kāi)腿，只要您有足夠的運(yùn)動(dòng)量，即使多吃一些東西也是無(wú)所謂的。
      
      以上是對(duì)“做運(yùn)動(dòng)減肥的話，要什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)最合適”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)減肥，任何時(shí)候都是可以的，尤其是晚上效果更好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，還需要控制飲食，低脂低糖飲食，多吃點(diǎn)蔬菜，配合運(yùn)動(dòng)，祝你減肥成功
      

      病情分析：
      您好，做運(yùn)動(dòng)減肥的話。晚飯后做運(yùn)動(dòng)比較合適。另外應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該多吃些含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜水果。少吃油炸酸辣刺激性食物。少吃小食品。