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2022-11-21 11:32:49 我要投訴
減肥每周跑步3-4次就可以，也可以根據(jù)自身的運(yùn)動量增加或者減少次數(shù)。一旦開始跑步，就必須每天堅(jiān)持，每天堅(jiān)持跑步，45分鐘以上，心率達(dá)到130次/分鐘以上。跑步也需要注意姿勢，正確的跑步姿勢可以讓減肥效果更好，正確的跑步姿勢為：收緊腰背，夾緊臀部，抬頭，挺胸，手臂大幅度的前后交替運(yùn)動，保持均勻的呼吸，腳尖自然落地。
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