每天適量運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

      運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗很多熱量，當(dāng)體內(nèi)糖元儲(chǔ)備被完全消耗完，會(huì)促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化分解，從而減輕體重。對(duì)于肥胖患者要多鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、爬山、游泳、跑步等，最好堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，講究方法和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好選擇在傍晚或者早上運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉前做好拉伸動(dòng)作，防止肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拉傷。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，從而使體內(nèi)脂肪減少，使肌肉、肌腱更加發(fā)達(dá)，有利于強(qiáng)身健體、塑造體型。減肥不僅要多運(yùn)動(dòng)，還要調(diào)整飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入。