睡眠質(zhì)量經(jīng)常很差很差
男 | 19歲 2021-11-26 10:12:05
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 有點(diǎn)聲就睡不著，有點(diǎn)聲就能被吵醒，經(jīng)常半夜兩三點(diǎn)也睡不著，白天很困
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-26 10:17:02 我要投訴
這種情況考慮是由于睡眠比較淺引起來的，有可能與個人體質(zhì)有關(guān)，需要積極改善這種狀態(tài)，首先要保持睡眠環(huán)境的安靜舒適，晚上不要睡得太晚，不要熬夜，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，晚上的時候不要使用興奮性，刺激性的東西，包括煙酒，濃茶，咖啡等，睡前不要看手機(jī)等，平時堅持鍛煉身體，避免緊張焦慮，減輕心理上的壓力，必要的時候口服鎮(zhèn)靜安神的藥物。
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