健康咨詢描述: 我報(bào)名參加了學(xué)校的田徑項(xiàng)目,所以我就開始每天鍛煉田徑,但是每次一跑開,我的小腹就會(huì)很痛。我問別的同學(xué),他們說他們都沒有這種現(xiàn)象,老師說我是沒有做跑前熱身運(yùn)動(dòng)。
想得到怎樣的幫助:跑步前熱身運(yùn)動(dòng)有哪些?
運(yùn)動(dòng)之前要熱身,這是跑步愛好者的常識(shí)實(shí)際上跑前熱身動(dòng)作是非常有必要的,也是非常有用的,而且不只是跑步,所有的運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該經(jīng)過熱身才可以進(jìn)入狀態(tài)首先熱身的強(qiáng)度應(yīng)該是從強(qiáng)度,第一在網(wǎng)強(qiáng)度高上進(jìn)行起跑前要留15分鐘的熱身時(shí)間,從上肢膝關(guān)節(jié),腰部等運(yùn)動(dòng)可以先做起來,這就是預(yù)先準(zhǔn)備之后進(jìn)行原地慢跑原地踏步,高抬腿動(dòng)作,直到微微出汗為止。
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