肚子和腰部的肉怎么減

      如何瘦肚子和腰上的贅肉是一個棘手的問題。因為贅肉長上去不是1天、2天是日積月累。先要控制好飲食，每天吃低熱量、低脂肪，多食用膳食纖維多的食物，增加飽腹感使腸蠕動增加。選擇一項運動，自己能夠堅持下來，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)達不到運動的效果，選擇一項適合自己的運動，比如游泳、跑步、散步、跳廣場舞、做廣播體操均可以，使機體的支出增多，攝入減少才能夠達到減肥的效果。因為成年人只要長肉都是在腹部，因為腹部肌肉最少容易沉積，減肥時要進行全身的鍛煉，當全身運動量足夠時腹部的贅肉就可以減少。

      這個情況要積極進行飲食控制，積極的體能鍛煉和塑形鍛煉才能改善，需要一個長期堅持的過程，一旦停止即使形體改善了，后期也會再次反彈，導致減肥失敗，效果不佳。