肚子和腰上有肉怎么減

      指導(dǎo)意見：
      瘦肚子和腰上的肉是一個(gè)比較棘手的問題，因?yàn)槌赡暌院笠婚L肉就是長的肚子上，一瘦先瘦臉，減腰瘦肚子也是減肥的重要難題。主要包括幾個(gè)方面，
      1、控制飲食；
      2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；
      3、保持良好的心態(tài)，控制飲食是減少熱量的攝入，包括低熱量、低脂肪、低蛋白、低碳水化合物的攝入，多多食用膳食纖維豐富的食物，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。選擇一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，每天活動(dòng)30-40min左右微微出汗，貴在堅(jiān)持。有很多肥胖的患者運(yùn)動(dòng)只是一時(shí)的，減肥藥吃兩個(gè)月很快就反彈，只有長期運(yùn)動(dòng)、控制飲食才能使得體重真正的下降，使脂肪組織轉(zhuǎn)變成肌肉組織，肚子自然也就小了。