兩三個(gè)小時(shí)才能入睡算失眠嗎？
男 | 0個(gè)月 2021-08-31 17:00:49
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健康咨詢(xún)描述： 兩三個(gè)小時(shí)才能入睡算失眠嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
姜洋 北京積水潭醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-08-25 20:17:06 我要投訴
兩三個(gè)小時(shí)才能入睡，像這種屬于入睡困難。平時(shí)一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出一個(gè)很困的心理暗示，有困意了再去床上睡覺(jué)，不要老是擔(dān)心睡不著，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，也可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲叩乃巵?lái)調(diào)理。不要老是躺在床上關(guān)注睡眠過(guò)多。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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